Manfaat Latihan Peregangan Otot

Otot yang terdapat pada manusia tersusun dalam jaringan dan memiliki fungsi penting untuk beraktivitas dalam sehari-hari. Fungsi otot yang dimiliki hewan dan makhluk hidup lain, diantaranya menggerakan tulang dan organ tubuh lain seperti pembagian jenisnya.

Dalam otot makhluk hidup yang ada pada manusia dan hewan terbagi 3 jenis, otot lurik, otot polos dan otot jantung.

Manfaat latihan peregangan otot

Kredit foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Apakah kita pernah melihat seorang sebelum melakukan olahraga utama, sering memulai dengan latihan awal. Kegiatan latihan peregangan otot pada manusia, ternyata tidak untuk olahraga saja namun bisa menjaga fungsi organ tubuh tetap baik.

Manfaat latihan peregangan otot yang kita lakukan secara rutin, selain melancarkan kemampuan juga bisa meningkatkan fleksibilitas otot semakin baik.

Ketika seseorang melatih otot lebih siap digunakan atau disebut stretching, maka melibatkan organ lain untuk bergerak dan bekerja.

Apa saja manfaat latihan peregangan otot bagi manusia?

Mengutip dari situs kesehatan, banyak manfaat yang bisa kita peroleh dengan melatih dan olahraga secara rutin. Beberapa manfaat dari relaksasi otot, diantaranya:

menjaga kemampuan otot tubuh tetap lentur
membantu peredaran darah
melatih tubuh menjaga keseimbangan
membuat otot lebih siap digunakan
menjaga tubuh selalu bugar
mencegah punggung mudah sakit
mencegah stres

Menjaga kemampuan otot tubuh tetap lentur

Ketika otot dilatih rutin dengan cara peregangan seperti saran ahli kesehatan, manfaat untuk kita bisa menjaga kemampuan otot tubuh selalu lentur. Peningkatan fleksibilitas tubuh bergerak akan semakin maksimal, sekaligus mencegah resiko cedera yang terjadi jika tidak dilatih secara rutin.

Membantu peredaran darah

Tubuh manusia tersusun otot dan jaringan yang membawa aliran darah beredar. Ketika latihan peregangan otot di lakukan, bisa bermanfaat melancarkan sirkulasi aliran darah.

Melatih tubuh menjaga keseimbangan

Kelebihan dari relaksasi otot secara rutin, selain menjaga tubuh sehat, dampak lain yang positif adalah menjadi tubuh terlatih semakin seimbang dalam bergerak. Semakin terlatihnya koordinasi organ tubuh dengan olahraga, sering dilakukan para pekerja hingga olahragawan.

Membuat otot lebih siap digunakan

Fungsi yang bermanfaat latihan peregangan otot sebelum olahraga membuat lebih siap mengerjakan gerakan yang lebih sulit. Dengan kegiatan pemanasan sebelum memulai olahraga, otot lebih stabil menjalani aktivitas kontraksi.

Menjaga tubuh selalu bugar

Jarang diketahui manfaat relaksasi otot yang dilakukan secara rutin, misalnya bisa menjaga tubuh selalu bugar. Kebugaran tubuh yang diperoleh dapat diketahui dari lamanya otot menjadi lelah.

Mencegah punggung mudah sakit

Kebiasaan berlatih peregangan otot bermanfaat pada punggung bagian bawah. Misalnya sakit daerah punggung hingga pinggul jarang terjadi pada individu yang terbiasa berolahraga.

Mencegah stres

Selain pengaruh langsung untuk kesehatan tubuh, secara psikologis dan mental kegiatan peregangan otot memberi efek positif. Sirkulasi darah yang lancar mengangkut oksigen dalam tubuh, membuat otak lebih baik dan mencegah ketegangan saraf.